Treninger ,ritt og tester uke 23

En bra treningsuke med svært skiftende værforhold ble avsluttet idag med en rolig langtur til Moss i 27 grader og pølser i vaffel. Ketchup og sennep selvfølgelig! Mange sitter forhåpentligvis igjen med litt overskudd etter en tøff forrige helg og er klare for vårsesongens tester i Tryvann og i Maridalen. Dette vil være veldig nyttig for deg selv å kunne måle evt fremgang senere. Hvis du av en eller annen grunn ikke kan delta på ukens tester vil jeg råde deg til å få gjort dette på egenhånd før sommeren for alvor er igang. Send gjerne inn tidene dine så vi får det dokumentert i klubben.

Det vil til høsten bli arrangert klubbmesterskap hvor beste klatrer og temporytter skal kåres. Klatrekonkurransen vil trolig bli arrangert i sammenheng med klatringen til Tryvann som Frikransen arrangerer søndag 23. august. Sjekk ut for mer info.
(Vi vil også til høsten forsøke å gjennomføre et klubbritt med fellesstart så er dette også sagt).

Tirsdag 2. juni holdes vårsesongens bakketest i Tryvann. Starten går fra gressbanen og vi møtes til en lang og god oppvarming på Domus Athletica kl 18. Her vil jeg også anbefale klubbens ivrige terrengsyklister å være med.

Onsdag 3. juni er det trening for den nystartede terrengsykkelgruppa. Interesserte møtes på DA kl 18. Destinasjon er ikke bestemt ennå, men det vil bli i lett terreng, på grus og litt på sti.

Torsdag 4. juni blir det tempotest i Maridalen. Start blir ved Brekke og vi kjører en vei, helt inn til Skar. Oppmøte kl 18 på DA. Tempobøyle er selvfølgelig lov for de som har dette. Her kan også terrengsyklistene være med.

Søndag 7. juni blir det langtur til ukjent destinasjon. Forslag mottas på epostlisten med begeistring. Mer info kommer senere. Vi møtes hvis ikke annet blir avtalt på Carl Berner kl 10.00

Lørdag 6. juni er det Raumerrittet 2009. Jeg vet at flere av klubbens medlemmer skal delta på dette så det er bare å melde seg på. Du må gjerne gi beskjed på epostlisten hvis du skal delta eller lurer på noe i forbindelse med dette.

Vi sees på trening!
Mvh Stian

Les mer

Treningssamling for landeveissyklister 12.-14. juni

Endelig er det klart for treningssamling for landeveissyklistene. Avreise blir fredag 12. juni. Vi sykler fra Carl Berner kl 17. Vi skulle være fremme i Eidsvoll ca 1930 i god tid før ølsalget stenger Helge.. Vert er som nevnt Helge Aamodt og vi vil bo i privat bolig på Eidsvoll.


Opplegget er som følger: Fredag blir det felles middag etter ca 65 km med sykling fra Oslo. Lørdag blir det 2 rolige økter. Den ene vil være i traseen til Hurdalsjøen rundt som er rittet vi sykler på søndag. Se invitasjon Hurdalsjøen rundt 2009 på epostlisten. Jeg vil samtidig oppfordre alle som ikke kan være med på samling å bli med å sykle på søndag uansett. Det er et veldig fint ritt på kun 62 km med en svært behagelig starttid kl. 1125 Etter dette sykler vi rolig nedkjøring tilbake til Oslo.

Vi satser på fint grillvær hele helgen og klubben vil handle inn rikelig med mat til alle. Du må på forhånd pakke en sekk med sovepose, inne-/verandatøy, treningstøy til nevnte økter, toalettsaker og handkle.

Denne turen har dessverre sine begrensninger i forhold til antall deltagere. Det finnes 5 sengeplasser i tillegg til Helge og meg selv. det er meget mulig vi kan få til noen ekstra madrasser hvis det vil være behov for dette. Det er førstemann til mølla-prinsipppet så vær rask med å melde deg på! Nye og gamle, gutter og jenter er hjertelig velkommen til å være med OSI sykkel på treningssamling! Du melder deg på ved å sende en mail til stian_evensen@hotmail.com.

Vi trenger en frivillig som heller vil kjøre egen bil med vår bagasje oppover fredag og hjem på søndag. Noen som har mulighet? Kjøregodtgjørelse skrives etter satser.

Mvh Stian K. Evensen

Les mer

Langtur søndag 31. mai

Søndag 31. mai møtes vi på Carl Berner kl 09. OBS MERK TIDEN! Vi sykler til Østfolds perle nr. 1 som er Moss hvor vi får servert gratis pølser, mineralvann og kaffe. Distansen skulle bli ca 140 km i meldt strålende sol og 25 grader. Dvs kort/kort og jeg vil tro du trygt kan droppe supern under denne dagen:-) Solkrem er nok ikke så dumt.

Så vil jeg forberede dere litt på neste uke. Da skal formen testes før sommeren. Tirsdag blir det Gressbanen - Tryvann og torsdag blir det tempo i maridalen. Dette er en fin mulighet til å teste formen for så å se hvordan treningen har vært i sommer da vi igjen kjører samme tester til høsten igjen. Mer info kommer!

Vi sees på trening!
Mvsykkelhilsen Stian

Les mer

Terengsykkeltrening uke 22

Vi gir oss ikke helt med forsøket på å etablere en terrengsykkelgruppe og prøver igjen med trening a`la birkebeinerrittet førstkommende onsdag. Det blir litt asfalt, grus, lett terreng og kanskje en sånn snarvei på sti.

Onsdag 27. mai kl 18.00 møtes interesserte utenfor Domus Athletica. Vi sykler opp til Gaustad og tar skogsveien opp mot marka. Dette blir en gjennomkjøring i varierende tempo. Ansvarlig for turen er Helge Grusern Aamodt. BLI MED!

Lørdag 6. juni er det klart for årets Raumerritt og jeg vet at flere av OSIs syklister skal delta på dette. Skal du? Isåfall bli med på trening med OSI!

Les mer

Treninger uke 22

Mange slitne bein etter dagens ritt. OSI Sykkel dominerte sin pulje med flere sterke føringer og bra laginnsats. Laget delte seg ikke uventet opp Sollihøgda, men var nogenlunde samlet i bakkene ned til Sundvollen igjen. Det var flere som imponerte stort (Kjetil Stokkland på crossen sin!) og den ivrige Jørn Øksendal som også ble beste OSIer med tiden 4.32 i et felt hvor han gjorde mye av jobben selv!

Tirsdag 26. mai tror jeg vi skal satse på en rolig restitusjonstur i Sørkedalen. Vi legger inn noen innlagte spurter, men tror ikke det er så mange som har godt av hardtrening to dager etter NMR.

Torsdag 28. mai derimot blir det bakkeintervall i Tryvann. Vi kjører 8*5 min med 2 min pause mellom hvert drag fordelt på to toppturer.

Søndag 31. mai blir det langtur. Destinasjon er ikke bestemt, men vi møtes på Carl Berner kl 10. Kom gjerne med forslag til rute!

To fine landeveisritt er det også til helgen: Randsfjorden rundt lørdag 30.- og Vestfold rundt søndag 31. mai.

Vi sees på trening!
Mvh Stian

Les mer

Treninger uke 21

Denne ukens store høydepunkt for klubbens ivrige landeveissyklister er Nordmarka rundt på søndag. Vi gjør derfor en liten endring i treningsprogrammet og kjører bakkedrag i russefritt tryvanntrase (Endelig!) på tirsdagen i stedet for torsdagen. Terrengsyklister og andre sykler er hjertelig velkommen til å være med.

Tirsdag 19. mai kjører vi gressbanen-tryvann, hele bakken to ganger. Vi møtes på DA kl 18.

Torsdag 21. mai trener vi kjedekjøring i Maridalen. De som skal sykle på søndag bør ha friske bein etter endt økt og holde godt igjen denne dagen. Vi møtes på DA kl 18.

Resterende dager frem mot rittet bør beina finpusses med rolige restitusjonsøkter, barberes??, loades opp med karbo og forhåpentligvis vil vi stille til start med best mulig overskudd.

Søndag 24. mai Nordmarka rundt 2009 Mer info kommer senere, men skynd deg og meld deg på. Husk å skrive OSI Sykkel som klubb.

Vi sees på trening!
Stian

Les mer

OSI syklist øverst på pallen!

Vi gratulerer Per Andreas Norseng med en meget sterk klasseseier i NISSAN cup.
Rittet som var det 2. i rekken i denne prestisjetunge norgescupen gikk på Skullerudstua onsdag 13. mai. Perano knuste sterke ryttere som Stian Møller fra Team Etto Høydahl med over 5 minutter!! Per Andreas leder nå sin klasse sammenlagt etter en 4. plass i det første rittet på bjerkebanen i forrige uke. NISSAN cup teller tilsammen 9 ritt fordelt utover i sesongen og neste ritt går av stabelen 27. mai på Gullhaug i Bærum.
Kan denne mannen gå helt til topps sammenlagt dette året??- Jeg tror han har lagt et godt grunnlag i vinter og har en bedre motor i år og kan gjøre nettopp det.

Gifte seg skal han også. Førstkommende lørdag, 16. blir det bryllup. OSI Sykkel gratulerer så masse!!

Se en stolt og fornøyd OSI syklist øverst på pallen (Se bilde på epostlisten) Vi gratulerer nok engang!

Espen Rekkedal ligger på en 9. plass sammenlagt etter to fine ritt i samme cup. På Bjerkebanen holdt han nesten følge med teten og kom inn til en finfin 6. plass, kun ett minutt etter vinneren. Kanskje en dag vi ser to OSI syklister på pallen?!
Følg med på http://nissancup.no for resultater og mer info.

Klubb- og rittdebutant Fredrik Ljone Holst syklet sitt aller første ritt forrige søndag i Romerike rundt. Fredrik syklet inn til en 26. plass i turklassen og tok det hele som trening frem mot Lillehammer-Oslo som er hans store mål denne sesongen. Resultater finnes her: http://www.dinesider.no/customer/293985/archive/files/Div.%20info/ceresrittet2009_resultat.xls

Flere resultater jeg ikke har fått med meg?? Meld inn! Ikke vær beskjedne.

Mvh Stian K. Evensen

Les mer

Lyst til å sykle i terrenget med OSI Sykkel?

Kjære alle sammen.
Det har kommet flere henvendelser fra ivrige syklister i klubben som lurer på hvordan interessen er for terrengsykling. Under årsmøtet ifjor høst var det dessverre ingen som ville ta initiativ til å drive terrengsykkelgruppa og holde faste treninger. Vi ble derfor enige om å se dette an utover i sesongen og evt starte opp noe sporadiske treninger med avtale på epostlisten hvis det var interesse for dette.

Dette tror jeg det kan være et miljø for nå da klubben også har fått flere nye medlemmer. Dette dreier seg om terrengsykling a`la Birkebeinerrittet i skog, på grus, terreng og kanskje en og annen snarvei på sti.
Spørsmålet da er når og hvordan vi skal gjennomføre dette. Jeg foreslår at interesserte melder seg offentlig på epostlisten med ønske om fast treningsdag og tidspunkt.
Det kunne være et forslag med en rolig start på onsdager kl 18 på DA eller ved bommen på Sognsvann? Men ingenting i veien for hverken mandag, tirsdag og/ eller torsdag heller. -Og hva med langtur i helgene? Lørdag eller søndag kl 10 fra Sognsvann feks?
Landeveisgruppa fortsetter som vanlig med tirs- og torsdager kl 18 på DA og langtur fortrinnsvis på søndager.

Mvh Stian K. Evensen

Les mer

Sesongåpning sti

Det gode været den siste tiden har bidratt til hurtig snesmelting i nordmarka. Vi knaller derfor til med stitur i morgen, tirsdag 5. mai klokken 1800.

Oppmøte foran Domus Athletica sammen med landevissyklistene. Vi tar turen gjennom Gaustadskogen opp mot Sognsvann. For de som er kjent med stiene på Høgåsen (østsiden av Sognsvann) prøver vi oss på E6 opp og Hobo eller Gule ned.

Det er meldt om tørre stier med enkeltet gjørmehull, så jeg håper Big Betty kan hvile mens Knobby Nick er klar til innsats.

Det er helt klart en fordel med fulldemper, men ikke en nødvendighet.

vennlig hilsen

Marcus

Les mer

Treninger uke 19

Tirsdag 5. april trener vi på kjedekjøring i Maridalen. Vi kjører 4 drag (2*tur/retur) med pause på Brekke og innerst ved Skar.

Torsdag 7. april blir det bakkeintervaller sannsynligvis i Grefsenkollen da Tryvann er okkupert av russen. Forandring fryder!

Søndag 10. april møtes vi på Domus Atletica kl 09 OBS merk tiden! for prøvekjøring av Nordmarka rundt. Selve rittet skal være to helger senere så vi vil beskue traseen og legge strategien for hvordan OSI sykkel skal stå øverst på pallen denne rittdagen.
Løypa er 154 km lang, men du kan godt legge til noen km ekstra da vi jo starter hjemmefra osv.. Som du sikkert skjønner vil dette ta noen timer så det kan være lurt å spare litt på kreftene i spurtene ved kommune- og fylkesskiltene denne dagen.
Mer info kommer nærmere helgen.

Håper jeg ser deg på trening minst en av disse dagene.
Mvh Stian K. Evensen

her

Les mer