torsdag 29. mai 2008

Trening fremover for landeveg

Hei.
I dag stiller Johan som sjef for treningen. Sørkedalen, sikkert litt fart. 18.00 D.A? regner jeg med Johan. Jeg må nok hvile litt nå kjenner jeg.
Til helga har jeg lyst til å få kjørt en ordentlig langtur enten lørdag eller søndag på Romerike. Ca. 150 km om Hurdalsjøen. Fint landskap og stopp undervegs. Dette krever at vi blir minimum 4-5, så kan alle som er interessert i det sende meg en melding om de blir med og hvilken dag som passer på 900 38838. Hvis laber interesse kommer jeg til å ta frem MTB'en i stede og tråkke Raumarrittrunden. Oppfordere samtidig alle til å stille neste helg i Raumarrittet. Meld dere på i Elite, så sparer dere 260 kr. (og kan sove lengere på morran)


Les mer

mandag 26. mai 2008

Styremøte 28. mai

Vi planlegger å avholde styremøte onsdag i denne uken. Fordi OSI Sykkel skal være en åpen klubb, og lytte til medlemmene kommer her den foreløpige sakslisten.

Vi setter veldig stor pris på alle tilbakemeldinger for disse punktene, for å gjøre OSI Sykkel til en så god klubb å være i som mulig.

  1. Oppsummering av sesongen så langt.
  2. Hva kan gjøres bedre, spesielt med fokus på oppmøte.
    Bør vi ha andre dager for turene?
  3. Semesteravslutningsfest.
  4. Planlegging høst 2008 - hvordan komme raskt igang ved semesterstart.
  5. Sveisearbeid mellom landevei og terreng. Felles grusritt?
  6. Tur/treningsleir, med mulighet for heisbasert sykling?
  7. Eventuelt


Les mer

Trening Tirsdag

Tirsdag blir det god gammeldags bakkeintervall opp til Tryvann. 8-10 drag a 5 min. Oppmøte D.A. kl 18.00.


Les mer

torsdag 22. mai 2008

Mandagstur

Vi satser på ny tur i nordmarka førstkommende mandag (26. mai)

Tempoet blir rolig og behagelig, men fokus på flyt og mestringsfølelse.

Oppmøte på Fredrikkeplassen 18.00


Les mer

onsdag 21. mai 2008

Trening fremover

På torsdag kjører vi rulletrening i Maridalen. Oppmøte D.A. kl. 18.00 ev. brekkekrysset 18.20. 4x8 km.Forhåpentligvis blir vi fem-seks. Desto flere desto bedre. Det er gøy med litt fart.
Til helga skal jeg hjem til Eidsvoll og se NC. Eidsvollrittet. ( og hive av takstein på huset) Mulig tur opp lørdag morgen ev. tur fra Eidsvoll-Oslo på søndag hvis noen er interessert.


Les mer

tirsdag 20. mai 2008

Rittrapport: Nissan Cup Skullerud

Litt for sent kommer referater fra Nissan Cup på Skullerud.

Det er absolutt plass til flere OSIere på startstreken, og man blir en mye dyktigere syklist raskt å av å sykle noe ritt.

Espen Rekkedal:
Rittet på Skullerud gikk bedre enn forventa. Etter kraftprøva i helga
var beina tunge, og ein restitusjonstur på tirsdag utvikla seg til ein
herjetur på tørre stiar. Var dermed usikker på kor mykje beina ville
takle. Tok det litt rolig på førsterunda, og hadde bein til å kjøre
tre jamne runder. Hadde det tidvis svært moro, og fikk brukt opp
kreftene på den siste halve runda.

Ole Blokhus:

Var i tvil om jeg skulle starte i dag, har blitt kraftig forkjølet etter
Terrengsykkelrittet. Møtte opp, og kjørte en runde i løypa som oppvarming,
og kjente at kroppen ikke var så gal som jeg trodde. Endte opp som
tredjemann i M30-39 i dag, veldig fornøyd med det. Lå lenge og knivet med en
annen med Spider FRO, men siden han hadde svart og jeg hadde rød, gikk det
som det måtte gå, han endte på fjerde.

Per Andreas Norseng:
Lå lenge og knivet med en
annen med Spider FRO, men siden han hadde svart og jeg hadde rød, gikk det
som det måtte gå, han endte på fjerde.
-- Ole

Har tydeligvis gjort et dårlig valg der, for den ubehandlede varianten havnet på 6.-plass...
Spøk til side; Startet litt tregt, men fikk opp dampen etterhvert og fikk ristet av meg Knut. Hadde forøvrig samme "problem" med at en del ryttere føk forbi i de utekniske oppoverbakkene for så å ta dem igjen bortover og nedover. Passerte vel noen ryttere 2 ganger pr. runde før jeg klarte å dra ifra på sisterunden.
Totalt sett meget godt fornøyd og det var ikke langt opp til 4.-plass i alle fall, så mulig works ikke er så mye tregere enn sort...

Kom forresten i mål rett før Rune Høydal, så jeg fikk faktisk ikke sett en eneste eliterytter i aksjon, men det pleier å være et imponerende syn!

Knut Aaser:


Jippi jeg fullførte et ritt...

Jeg ladet opp med å bytte ut bremseveske, reparere calipern på bakbremsen og bytte ut væske. Monterte stans og byttet ut et knekt girøre fra lørdan og et ødelagt sete. Etter nesten et år er den lette snazne fulldempern min oppe og går igjen. En seier for siste-liten-mekkern

Den første runden gikk med på å omstille seg fra stiv 29" til fulldemper med litt pussige balanseøvelser.

Runde 2 gikk med til å lure på hvordan jeg kunne bryte uten å tape ansikt, men moralen steg betraktelig etter noen frekke forbikjøringer nedover og slalom mellom noen bevegelige reklameskilt for en viss selvstendig sportsbutikk. De tok meg lett opp jordbakka før jeg tok igjen nedover. De tenkte nok etterhvert på hva vitsen var med å peise så på oppover når en 85 kilos fyr dundrer forbi dem med en gang det ble teknisk og nedover gang på gang...

Ble tatt igjen av noen eliteryttere etterhvert, heldigvis litt senere og ikke så mange som ellers. Det er påfallende hvor effektivt de sykler og her er det mye å lære. De er litt kjappere oppover generelt men siger fra mer i terrenget enn i de bratteste bakkene og her kan jeg sikkert fobedre meg uten å trene. Etter de verste klatringene er jeg skikkelig ufokusert og litt passiv på det bortoverteknsike partiet, her må det kunne gå ann å hente inn mye tid.

Den siste ekstra turen over startløypa, prater vi ikke om ;\)

Hyggelig å se Espen like bak meg. Jeg tror jeg ikke er noe treigere enn ifjor, så Espen må ha jobba bra i vinter!

Johan Seland:
Min unnskyldning for dårlig plassering var nok en punktering, i etterkant ble jeg også sengeliggende et par dager med forkjølelse.

Jeg forsøkte å henge med fra start, men ble grådig sliten uten at jeg syntes det gikk spesielt fort. Håper noen turer til terrenget øker farten.

Lå i to runder å knivet med samme rytter, samtidig som en jevn strøm av eliterytter suste forbi. Jeg fikk etterhvert til fin flyt likevel.

På den ekstra sistesløyfen opp bakken var forhjulet tomt for luft, og da den første slangen min ikke ville ta luft fra patron, var Larsb snill og lot meg låne pumpen hans. Pulsklokka avslører at jeg brukte 11 minutter på slangeskiftet, så her er det litt å hente.

Trillet i mål som nest siste mann på 1:08.

Heldigvis er det muligheter for forbedring på Gullhaug.


Les mer

mandag 19. mai 2008

Nordmarka Rundt

Fire barske karer stilte for OSI Sykkel i Nordmarka Rundt på søndag i pulje 8 som viste seg å være Hadeland CKs lagtempo gruppe. Det var kaldt, varmt, vind, sol, hagl og regn. Skikkelig maivær med andre ord.
Anders fikk litt fartssjokk i starten og datt av ganske tidlig, men viste stor stayerevne og syklet mesteparten av de 153 km. aleine på imponerende 6.04.
Kristian datt av opp mot Sollihøgda og havnet i et felt der det var forventet at alle skulle være på fornavn med hverandre. Påbud med navn på hjelm neste gang? 5.03 var tida.
Halvor satt lenge sammen med Hadeland, men måtte slippe før Stryken grunnet krampe. Dette fordi han hadde saft istede for sportsdrikk på flaska i følge ham selv? Tiden ble 4.41.
Helge satt med pulja helt inn, men fikk kritikk av hele Hadeland CK for uryddig opptreden i feltet. Undertegnede tar dette til etteretning og lover å jobbe med feltdisiplinen. Tiden ble 4.27.
Et veldig fint ritt som vi må få med flere på neste år.


Les mer

onsdag 14. mai 2008

Trening torsdag

Torsdag blir det litt lystbetont fartslek i Sørkedalen. Mulig en tur opp Tryvann. Oppmøte D.A. 18.00


Les mer

Mandagstur 19. mai

Førstkommende mandag blir det vanlig terrengtur i Nordmarka.

Oppmøte på Fredrikkeplassen klokken 18:00. Deretter tar vi superklassikeren E6 opp til Ullevålseter for å spise bamsemums.

Veien ned igjen går via den moderne klassikeren Hobo!

Tempoet blir behagelig og uten stress.


Les mer

Rittrapport: TERRENGSYKKELRittet


Nyskapningen TERRENGSYKKELRittet gikk av stabelen i Østmarka lørdag 10. mai.
Været var strålende, stemningen god og endelig var det kommet et maratonritt for stisyklister.
OSI Sykkel stilte med 7 deltagere, her forteller noen av dem hvordan de opplevde løpet:
Per Andreas:
Er egentlig godt fornøyd med gjennomføringen hvor jeg fokuserte mye på å få i meg nok næring til å holde ut lengre enn 1.5 timer. Var selvforsynt med 2 liter vann på ryggen, 0.75 liter sterk sportsdrikk på rammen, 4 brownie-stykker og 2 poser med gel. Klarte å disponere såpass god at jeg egentlig bare brukte 5 minutter lengre tid på 2. runde inkludert litt kramper på slutten, men uten en ergerlig punktering (rift i sideveggen på slangeløst dekk) i et av de gode flytpartiene øst for Elvåga som kostet med 10 minutter... Først fylte jeg mer luft og fikk latexguffen til å tette, men ventilen lakk plutselig litt og jeg fikk ikke høyt nok trykk til å sykle skikkelig og måtte bite i det sure eplet og legge i slange på Slettefjell. Burde selvfølgelig gjort det med en gang, men det var verdt et forsøk... Fikk også bekreftelsen på at formen i motbakke er skral så her skal treningen fremover fokuseres. Startet nok litt for rolig til å få en "gruppe" å kjøre med så ble syklende mye alene, men i et ritt med mye sti blir det uansett mye rykk og napp og tildels store forskjeller på farten sa alle andre sykler til en hver tid for fort eller for sakte for ditt eget tempo... ;-)

Hadde en optimistisk målsetting om 3.30 og endte på 3.44.35, så uten punktering hadde jeg vært ganske nærme og 10 plasser høyere på listen, men det er slikt man må regne med. Jeg var vel ikke den eneste som punkterte... ;-)

Neste år...

Knut Aaser:
Var syk en uke før rittet og monterte sykkel dagen før rittet. Noen lærer aldri, men jeg alt fungerte tross alt supert inntil girøret knakk. Hadde ikke ekstra. Det knakk uten noen spesiell foranledning i det første terrengpartiet, rett før det gikk over fra kjedelig labbing til moro. Jeg tok av alt, prøvde å få kjedet til å ligge på 32:26 som var nærmeste mulighet. Dette gikk ikke, men 44:11 gikk og jeg kom meg i det minste nesten helt tilbake til startområdet før kjedet røyk. I det minste fikk jeg reddet dagen til noen andre rittdeltagere med litt mekking og reserveslangene i sekken min. Jeg koste meg skikkelig i målområdet, mens de andre syklet runde 2. Selv om treningsutbyttet ble magert, ser det ut som jeg har trent mye etter noen slakke timer i sol og sykkelklær


Eirik Andreassen:

Tja... hva skal jeg si?
Jeg syns det ble litt for folksomt med alle-ut-av-start-på-en-gang løsningen.
Det er klart det er lettere organisatorisk, men det tok en stund før
folk hadde spredt seg såpass at jeg fikk syklet også på stien.
Til gjengjeld fikk jeg syklet på stien og til min store glede så tok
jeg igjen endel grusracere og jeg kom meg ned ett par gode bratte crux
der andre bar/trillet sykkelen ned. Styret var riktignok for bredt til
å komme gjennom to små trær på ett av dem, men pytt sann, ingen skade
skjedd.
Ikke har jeg jo syklet så mye rundt der heller, men jeg tror absolutt
jeg blir å finne veien tilbake dit utover sommeren. Det var godt nok
merket, men det kunne godt ha vært en matstasjon litt tidligere i
løpya (i allefall for de som bare syklet en runde). Jeg fikk nok ikke
i meg nok sukker underveis, for når jeg kom til matstasjonen på
Skullerud så startet krampene. Camelbacken gikk tom rett etter
matstasjonen så jeg bommet ikke så allerværst på væskeinntaket.

Ikke punkterte jeg, men jeg fikk automatgir fra ett sted midt oppe på
Skullerudåsen (jeg girte opp eller ned og der holdt det seg ett par
sekunder før det hoppet ned ett eller to gir til). Men det er klart,
jeg kjører system4 med hutchinson the green og jeg står ikke å trår
ned bekkefaret (rullesteinsbakken eller hva det nå kalles) fra
skullerudåsen.

Men en fin tur det hadde jeg.



Johan Seland:


Plasserte meg sånn midt i feltet fra start, og holdt ryggen til Per Andreas gjennom gruspartiet, samtidig som jeg forsøkte å kjøre disiplinert og unngå (alt for) høy puls. Det ble mye gåing på det første stipartiet, men jeg hadde fin flyt i nedoverbakkene og klarte å kjøre meg opp endel plasser. Plutselig hører jeg den ekle "klunk" lyden av felgen som slår gjennom slangen, en klassiske slangeknip på bakhjul.

Ny slange ble kjapp lagt i, pulsklokka viser at jeg fikk byttet slange på under 5 minutter, ikke så verst. Det er lett å motivere seg til å kjøre fort når jeg vet at jeg skal være raskere enn de første som er foran meg.

Jeg passerer første runde på 1:55 og øyner en tid ned mot 3:50 uten uhell på sisterunden.

I grusbakkene etter runding løsner plutselig skoen fra pedalen, og jeg ser at klossen på en eller annen måte har klart å skru seg ut, og sitter fast i pedalen. Ny mekkestopp, det er fiklete å få løsnet klossen og jeg må løse opp fjære på pedalen. Når den til slutt løsner forsvinner så klart en av skruene i gresset og jeg bruker flere minutter på å lete etter den. Til slutt er alt klart igjen, men nye 10 minutter er tapt.

Motivasjonen synker noen hakk, og jeg blir enig med meg selv om bare å ha en fin tur, og nyter virkelig stipartiene innover i skogen. Nå er det heller ikke så trangt om plassen. Jeg møter også samboer Lise som står å heier, og dagen er slettes ikke så verst likevel!
Samtidig plukker jeg plasser jevnt og trutt, og inn mot Skullerud skjønner jeg at 4:00 fortsatt kan være oppnåelig, samtidig som jeg kan klatre mange plasser. Jeg bestemmer meg for å kjøre det remmer og tøy kan holde. Mot toppen av den lange grusbakken etter Skullerud kjenner jeg plutselig at framhjulet ruller på felgen, F***. Jeg kjører ned en utforkjøring og håper at det skal være nok luft i dekket til at jeg kan komme meg til mål. Det er det selvsagt ikke, og jeg hadde bare med en slange.

Resignasjon. F***, ryggene som jeg har tatt igjen to ganger suser forbi meg og det er 30 kjedelige minutter inn mot mål. Arrangøren har enda ikke fått meg med på lista, men uoffisiell tid er rundt 4:20.

Til neste år skal jeg ha flere slanger, ikke ha superlette konkurranseslanger og ha med mere gel.
Men være med, det skal jeg!

Espen Rekkedal
Eg sykla to runder. Var litt passiv på start og stilte meg langt bak
på startstreken. Det var litt teit, for eg burde forstått at det ville
bli bra med kø både på grusen og i første terrengparti. Sykla med ei
fin gruppe til ca halveis på første runde. Eg hadde bytta gaffel etter
grustravet på Bjerkebana og hadde ikke festa stemen bra nok. Litt
skummelt å oppdage dette i ei nedkjøring, men eg kom meg ut i lyngen
og fikk stramma skruane. Kløna litt og tapte tid, men eg passerte den
gruppa eg hadde tidligare mot slutten av runda. Eg kjører uten klokke,
så eg veit ikkje kva tid eg hadde på førsterunda. På andrerunda fikk
eg ei rift i sideveggen på bakdekket og punkterte. Det er fleire år
sidan eg punkterte sist, og eg kløna masse. Hadde skogen og grusen for
meg sjølv store delen av andrerunda. Kom inn på 3.57. Slitsomt, men
gøy.

Ole Blokhus
Jeg var veldig likegyldig til hvordan det ville gå i rittet, jeg hadde vært frisk én uke etter en uke med oppkast og diare. Lørdagen før rittet var jeg og Per Andreas igjennom løypa i rolig tempo, og jeg fikk kramper ca halvveis. Tirsdag var jeg igjennom igjen, da i korte, litt hardere biter, med mer venting mellom hver sykkeløkt. Da gikk det helt fint. Hele vinteren har stort sett bestått av å være syk en uke eller to, og så fått 2-3 sykkelturer, før ungene nok en gang kom hjem fra barnehagen med noe spennende på sykdomsfronten. Ambisjonen for rittet bestod dermed i å komme seg igjennom uten kramper, og å ha det så moro som mulig på sti.

Strategien var å kjøre litt hardt på det første gruspartiet, for å ikke havne bak absolutt alle når vi kom på sti, og så høste av min lange stierfaring og sykle hardt på stipartiene og ta det helt med ro på gruspartiene. Når man ligger og kjemper mot luftmotstanden på grus, er det lite ekstra fart man får ved å presse alt man har, mens på sti kan farten fort dobles hvis man orker å støte.

Rett før start stakk jeg bort til sekkene våre for å legge fra meg knevarmerne, og å spise en banan. Da jeg kom tilbake til starten, så jeg at alle hadde stilt seg opp, og det var en laaaang kø. Jeg tenkte "ikke f... om jeg vil stille meg helt bakerst der, så sakte skal jeg ikke sykle!". Så jeg stilte meg sammen med Per Andreas, som jeg så ganske langt fremme. Da vi var ferdig med runden rundt stadion så jeg at det stod igjen en stor bøling som ikke hadde startet ennå, og alle hadde rødt merke på startnummeret, slik som jeg hadde, og slik ingen av de andre jeg syklet med hadde. NEIIIIII, jeg hadde startet i feil gruppe!!! En kompis av meg hadde også gjort det samme, så vi ble enige om å si fra så fort vi kom i mål, og ta vår straff eller hva det nå ble.

Rittet forløp uten problemer, men det var enormt mye folk som gikk på stien i det første stipartiet. Selv om jeg hadde syklet "fort" i starten, var det masse jenter foran meg på stien. The humiliation! :-) På toppen av den bratte kneika ned var første sted jeg kom meg skikkelig på sykkelen, og derfra ble det stort sett sykling hele veien, med mye roping av "jeg vil gjerne forbi!". Folk var flinke og flyttet seg ganske fort, men noen nektet plent. De har misforstått litt, dette er ikke Formel 1, hvor det er om å gjøre å hindre motstanderne å komme forbi.

På starten av andre grusparti var jeg sammen med mange ryttere, som sakte ség fra meg på grusen. Og andre kom bakfra og ség ifra de også. På det andre stipartiet tok jeg igjen "alle", og kom ut på grusen mutters alene. Og selv om det gikk så sakte på tredje grusparti at noen unger ertet meg "Skal du ikke sykle på, da?", ble jeg ikke tatt igjen før helt på toppen av mørdarbakken, da av to stykker som kom i god fart forbi meg. 2 minutter innpå stien på toppen tok jeg disse igjen, og kjørte alene derfra og inn til mål.

Fikk antydning til krampe i den ene leggen like etter Rustasaga, men det var mest fordi jeg dro på bakhjulet for å vise meg frem for en fotograf.

Vel i mål fikk jeg rapportert min start-tabbe, og fikk lagt til 5 minutter til tiden min, som var differansen mellom de to startpuljene. Etter litt finregning da de første 1-runderne med riktig start hadde kommet i mål, viste at tiden min faktisk var halvminuttet bedre enn nestemann. Da ble det bestemt at jeg skulle stå som vinner!

Hvordan resultatet hadde blitt om jeg hadde startet i riktig felt er vanskelig å si. Ville det vært flere eller færre folk som sperret veien på sti? Ville de vært lettere å komme forbi, siden mange av dem ville vært de tregeste av 2-runderne og dermed ikke så ambisiøse? Ville jeg og Emil Carlson hatt en skikkelig fight mot mål, som hadde endt med at en av oss hadde kjørt dekkspakene i bakgiret på den andre? Det vil vi aldri finne ut av, men neste år er det duket for en ny fight, kanskje i 2-rundern hvis jeg holder meg frisk!


Les mer

lørdag 10. mai 2008

Trening i helga

Hei.
Søndag blir det en liten fin tur rundt Nesodden med båt tilbake. Fin tur for de som skal jobbe med sykkelskille. Husk ta med flexikort/penger til nesoddbåten. Ca. 60 km. Oppmøte Carl Bernersplass kl. 10.00
Mandag blir det skikkelig langtur rundt Nordmarka. Oppmøte Majorstua kl. NB!!!! 09.00, ev. hopp på på Røa. Ca. 150 km. i snilt tempo. Ta med : Telefon, Slange og andre reservedeler, kort/penger, godt med drikke og noe mat/sjokolade. Blir det for langt går det altids ann å ta toget hjem fra Gran/Hakadal.
Tirsdag blir det IKKE organisert trenig. Hviledag.


Les mer

onsdag 7. mai 2008

Tempotest torsdag.

Blir tempotest i Maridalen på torsdag. Anders møter på D.A. kl. 18.00 ev. møt opp ved Brekkekrysset kl. 18.20.
Vi forsøker også å få til en skikkelig langtur søndag eller mandag. Nordmarka rundt ca. 150 km. Dette blir en tur med stopper og rolig tempo. Legger ut "påmelding" seinere.


Les mer

fredag 2. mai 2008

Mandagstur: TERRENGSYKKELRITT-løypa

Mandag 5.5 guider jeg rundt løypen TERRENGSYKKERITTET skal sykles i neste lørdag.
27km med ca halvparten på nydelig sti betyr mye tid på sti...

Jeg foreslår oppmøte på Ulsrud T-banestasjon kl 17.56 (linje 3 fra Majorstuen 17.35)
Starten går på Haraløkka ved Bøler og vi passerer vel der noen minutter over 18.


Vel møtt!


Les mer

Askerrunden

Hei.
Først gratulerer til Kristian og Anders for å representere OSI på Enebakk Rundt i litt guffent vær. 2.14... og 2.39.... Bra!
Søndag 4.mai går Askerrunden av stabelen fra Askerhallen. Fint ritt på 68/58 km. Det er noen forandringer fra i fjor, da det ser ut som det ikke lengere er et elitefelt som sykler, men er blitt en del av veterancupen (over 30 år....kremt) Start er kl 10.00 og er på 68 km. Ellers er det en turklasse som startet 10.40 og er på 58 km.
Påmelding en time før start. 300,- + ev. lisens for de som ikke har helårslisens (anbefales hvis du skal sykle mer enn tre ritt.
Jeg skal prøve å sykle i veteran(....igjen...kremt) fordi det var løypa i fjor. Men hvis noen andre blir med fra klubben, stiller jeg gjerene i turklassen.
Så avreise med tog fra oslo s./nasjonalteatret kl. 8.23/8.25. ankomst Asker 8.55.
Send meg en melding på 900 38838 hvis du skal være med, så vi kan avtale nærmere.
Fin sykkeltur hjem etterpå med innlagt burgerstopp.


Les mer