Treninger uke 18, mekkekveld, pizzakveld og litt info

Ny uke, nye muligheter!

Tirsdag 28.4
Siste uke før Enebakk rundt. Vi trenger å trene litt mer på samkjøring og rulle. Vi varmer opp rolig inn i Maridalen før vi tar litt rulletrening med korte føringer. Dvs den som sykler foran holder et jevnt trykk i ca 10 sek før han legger seg bak igjen. Viktig og ikke kjøre foran for lenge. Vi skal ikke bli stive idag. Ikke ta ut mer enn maksimalt 90% (de som skal sykle Enebakk rundt fredag) De som evt sliter med å holde følge kan legge seg bak umiddelbart. Men vi skal sykle sammen som ett lag.
Etterpå legger vi inn noen korte tempovekslinger før vi sykler rolig ned til DA igjen. Vi møtes kl 18 på Domus Atletica

Onsdag 29.4
Mekkekveld i kjelleren på Vestgrensa studentby, rett ved siden av DA. Ring 40895549 hvis du ikke finner frem. Tidspunkt fra 18 og utover.

Torsdag 30.4
De som skal sykle Enebakk rundt fredag morgen vil jeg heller anbefale å bruke kvelden hjemme og finpusse sykkelen. Kanskje sykle en rolig 30 min restitusjonstur hvor formålet er at beina skal være mye friskere etter endt økt enn før du dro ut.
Vi andre kjører bakkedrag gressbanen - tryvann. Antageligvis siste gang før fulle og usjarmerende russ og glasskår preger Frognerseterveien. Mulig jeg tar feil nå, men håper veien er åpen. 2*toppturer fordelt på ca 8 drag a` 5 min. Vi møtes på DA kl 18

Fredag 1.mai samles vi på Peppes pizza i Hegdehaugsveien 31 (Ikke Dolly som tidligere annonsert. Grusern mente Dolly ikke var koselig nok og jeg er jo enig i det) Enten du har syklet Enebakk rundt eller ikke er du hjertelig velkommen! Vi trenger og bli litt bedre kjent i klubben.

Søndag 3.mai blir det selvfølgelig langtur. Vi sykler fra DA kl 10. Ikke bestemt reisemål ennå, men kanskje vi blir enige i løpet av uken. Kom gjerne med forslag.

Husk mulighet til å prøve sykkelbekledning tirsdag og torsdag kl 1730 samt under mekkekvelden onsdag.


Veldig morsomt å lese referat fra Johan. Dette er en fin tradisjon jeg håper vil blomstre videre utover i sesongen. Det er godt å få ned litt adrenalin i skriftlig form.

Helgens resultater:
- Christer har gjort to fine ritt i NC-debuten i Skien og er fornøyd i ett rekordstort- og meget sterkt felt. Resultater kan sees her: http://www.grenland-sykleklubb.no/
- Helgens resultater er dessverre ikke helt klare fra Bryne cykleklubb, men Jørn Ø. har rapportert om god kjøring og fine bein mot slutten.
- Helge Grusern Aamodt har fullført Skarverennet i helgen og kom inn på en fin-fin 46.plass i sin klasse. Uvist hvor mye han tok ut denne flotte solskinnsdagen og også uvist hvor mange øl han hadde med i sekken... Resultater: http://www.langrenn.com/skarverennet-2009.4583463-114053.html
- Johan Seland har som vi har lest syklet sterkt i Frankrike. Se referat!
Andre resultater? Meld gjerne inn til meg hvis du ønsker litt credd.

Håper vi sees på noen av disse nevnte dager denne uken. Jeg håper å være friskmeldt igjen til tirsdag og kan endelig sykle sammen med dere igjen. Gleder meg!

Mvh Stian Evensen

Les mer

Rittrapport: La Louis Caput

Klubbens tidligere leder tilbringer våren på den franske riviera for å "forske". Lørdag 25. april gikk La Louis Caput av stabelen. Den godeste P'tit Louis var hjemmepublikumets favoritt under tourene på 40 og 50 tallet. Her er historien om mitt første møte med fransk cyclosportisme.

Blant fargerike trøyer med fancy klubbnavn som UC Monaco, Antibes Velo Passion og Nice Triathlon står en enslig OSI-trøye og hører feltet snakke et språk han knapt forstår. Jeg har hørt mye om eldre franskemenn på stålsykler med gir på ramma, men jeg ser bare karbonglis rundt meg. Idet starten går er alt dette likevel glemt, nå gjelder det først og fremst å overleve de 1840 meterne som stigning som venter. De første kilometerne går svært rolig, alle vet at det ikke er her det avgjøres og at det ikke er noen vits å brenne krefter allerede nå. Vi triller gjennom kunstnerbyen St. Paul de Vence, men klokken er enda ikke blitt 0800 om morgenen, og da ligger kunstnerne fortsatt og sover ut pastisrusen fra dagen før.

Vi triller gjennom Vence og så begynner det. Her nede på 50 meter over havet er vi, der oppe på 937 meter ligger Col du Vence. Feltet strekkes ut, noen har tydeligvis bakkeformen inne og jager forbi. Jeg blir forbisyklet av en fyr med karbonbein, han har sikkert fordel av lavere vekt her i bakken, men respekt likevel. Jeg finner en god rytme rett under terskel, og ender i et felt bestående av triatleter. Her er det ingen regel om at tempobøyler ikke er lov. En spretten triatlonjente med knallgul trøye står oppreist og trår opp hele bakken, litt for utstrakt sittestilling muligens?

Jeg holder trøkket oppe, det er permantente skilt hver kilometer som sier hvor langt det er igjen til toppen, antall høydemeter og stigningsgrad. Den ene serpentinsvingen følger etter den andre og utsikten er fantastisk. Sakte men sikkert begynner jeg å gli forbi medsyklister som har åpnet for hardt. Mot toppen tar jeg også igjen triatlonjenta. Synet som møter meg på toppen er merkelig. Her står 15 syklister langs veikanten. Det virker som endel klubber skal samles her før de kjører videre. Selv ender jeg bak tre stykker fra Biot, men triatlonjenta har funnet aerostillingen, jeg eier ingen skam og legger meg bak henne. De neste kilometerne er flate og går unna i høyt tempo.

I La Louis Caput kan man velge om man vil sykle 100km (1820m) eller 150km (2720m), jeg har klokelig valgt korteste rute, og når løypekrysset hvor rutene skilles kommer svinger triatlen ut på den lange løypa. Selv starter jeg på 300 meter nedoverbakke, og blir raskt forbikjørt av noen eldre franskmenn. Alderen gjør kanskje at det går litt saktere oppover, men serpentinsvinger nedover tar de på rutinen. Den rutinen er det tydelig at jeg mangler fullstendig, jeg mister for mye fart i hver eneste sving. Likevel tar nedoverbakken tar slutt så altfor fort, og vi begynner på neste stigning. Rundt 650 meter opp til Col de Castellaras. Jeg finner rytmen raskt og tar igjen flere i bakkene.

På første flate over toppen svinger plutselig en rødtkledd syklist ut til siden for å vente på kompisen sin, og det viser seg at han skal være med å påvirke resten av racet for min del. Han er rett og slett betydelig sterkere enn alle de andre syklistene rundt meg og det er bare å legge seg i toget bak ham. Etterhvert kommer vi til matstasjonen, selv har jeg fått spist og drukket bra, så jeg tar bare et lite krus kaffe og hiver meg videre i et forsøk på å bli med i neste tog. Den rødkledde syklisten og kompisen hans stopper opp for et litt lengre pause.

Etter matstasjonen er det fortsatt et par småbakker igjen, det lille feltet jeg var i blir raskt pulveriset og en blåkledd syklist biter seg fast på bakhjulet mitt. Jeg vet det ikke er mange bakker igjen, så jeg forsøker å kjøre ham av. En krapp innersving og en tempoøkning gjør at han forsvinner bak meg. HA! Bakken flater ut og en lang slette åpenbarer seg. Vinden står rett imot, og bak meg kommer den rødkledde syklisten i fronten av et tog hvor den blåkledde selvsagt også sitter. GRUFF. Jeg tar det med ro, tar noen store slurker fra flaska og øker farten idet toget suser forbi. Plutselig er sletten slutt og vi kan se havet igjen. Nå venter 1200 høydemeter med nedkjøring!

Først er ikke svingene for krappe og jeg sitter godt med, farten er over 70km/t. Etterhvert blir det trangere og mer uoversiktelig og jeg ser sakte men sikkert både den rød og blåkledde sige unna. Er jeg feig eller er det straffen for å kjøre med kompaktkrank? Selv synes jeg at jeg tråkker på det jeg klarer. De siste milene suser unna, men går gjennom små landsbyer. Plutselig må jeg stoppe opp pga. rødt lys og en annen syklist tar meg igjen mens jeg venter på grønt lys. Han drar opp farten over flaten, men i rittets siste bakke klarer jeg å stikke ifra ham igjen og jeg gir jernet på den siste flaten og holder helt inne! FRAMME! Tiden blir 3.47, noe jeg er godt fornøyd med.

I mål får man Cola, reklameeffekter, bilde tatt på toppen av Col de Vence og diplom!

Les mer

Treninger uke 17

Hei alle sammen.

Tirsdag 21. april blir det sykkeltrening i varierende tempo. Vi holder oss i dalene.

Fokuset denne tirsdagen blir å sykle som et lag. Treningene hittil har vært noe preget av varierende tempo, våryre syklister og stive bein. Dette er helt naturlig og gøy å se folk er ivrige, men Enebakk rundt er snart rundt hjørnet og vi har mye å hente på å samkjøre oss litt bedre. Holde hjulet til mannen foran deg på flatene! Maks en meter, her er det masse krefter å spare! Unngå trekkspilleffekten inn og over bakker. Kommunisere med hverandre verbalt og med tegn. Det blir muligheter for spurter underveis for å strekke litt på muskulaturen. Vi møtes selvfølgelig på Domus A. kl. 1800


Torsdag 22. april blir det bakkeintervaller Gressbanen - Tryvann. Vi kjører 5 min drag to runder. Ca 8 - 9 drag tilsammen. 2 min pause. Her er det også mulighet for terrengsyklister å være med.


Søndag 26. april blir det rolig langkjøring i Enebakk rundt-løypa. Kristian H. kommer tilbake med mer info om oppmøtested og tidspunkt.


Hele 11 stk deltok på dagens langtur til Drøbak. Vi syklet om Ås og Ski hjemover og distansen ble tilsammen 9,5 mil. Det ble nytt både espresso, krone is og ostekake på koselig cafe i nydelig vær i Drøbak. Tempo var svært varierende og til tider høyt. Håper ingen av dagens deltagere med stive bein ble skremt av dette. Det er slik det bør være i begynnelsen. Det vil bli strengere disiplin på langturene etterhvert da poenget er å sykle jevnt å holde pulsen nede. Stikkordet er litt overskudd..

Det er noe usikkert hvem som stakk av med flest spurtpriser idag (kommune- og fylkes skilt), men Jørn Øksendal tok iallfall de mest avgjørende spurtene mot slutten.
Flott innsats av samtlige!!!

Vi sees på trening!
Mvhilsen Stian K. Evensen

Les mer

Treninger denne uken og litt informasjon.

Hei alle sykkelvenner!

Skisesongen er straks over og sykkelsesongen er definitivt igang! Jeg håper flere har funnet frem sykkelen og fått prøvd den enten det er på landeveien, på grusen eller på snøen (ikke i langrennsløypene håper jeg!!) Noen har kanskje syklet i hele vinter og synes det er helt normalt..??

Det er meg en glede å ønske velkommen til sesongens første organiserte trening i OSI sykkel. Tirsdag 14. april kl. 18 møtes vi på Domus Atletica for en rolig sykleltur i Sørkedalen og/ eller Maridalen. Helge "Grusern" Aamodt er kaptein og trener for landeveissyklistene. Denne treningen vil altså være for landeveissyklister. Tempo vil være særdeles rolig og det vil ikke være noe problem for hvem som helst å følge med. Ingen skal bli frakjørt på trening! Tid og distanse tenker jeg at vil være veldig individuelt. Det vil være flere muligheter til å hoppe av underveis for de som vil det.

Torsdag 16. april samme tid og sted blir det også rolig sykletur til et bestemt sted. Det er litt tidlig med intervall og bakketrening og formålet med treningen vil foruten det sosiale være å få igang beina. Grusern leder også denne treningen.

Søndag 19. april blir det langtur. Tid, møtested og destinasjon for langturen vil vi komme nærmere tilbake til. Kanskje en is på brygga i Drøbak er overkommelig?


Alle er hjertelig velkommen på trening fremover! Enten du er student, yrkesaktiv, gammel, ung, gutt, JENTER, betalende medlem eller ikke er du som nevnt hjertelig velkommen til å delta på trening med OSI sykkel. Når det gjelder dere som ikke er medlemmer (ikke betalt medlemskontingent) håper jeg dere vil melde dere inn så fort som mulig etter et par turer sammen med oss! Vi satser på at dette studenttaket i klubben som har vært diskutert tidligere har hevet seg og at vi kan åpne opp for ikke minst tidligere medlemmer som ønsker å sykle med oss.

Så litt mer info:

- Terreng- og stisyklister må nesten smøre seg med litt tålmodighet ennå da det fortsatt er snø i marka og helt umulig å sykle her! Men det er bare å bruke mailinglisten til å avtale treninger og turer sammen på landeveien. Sleng ut en forespørsel hvis du er litt interessert.

- Vi ønsker å komme igang med bestilling av sykkelbekledning fra Kalas så raskt som mulig. Det vil være anledning til å prøve klærne i forskjellige størrelser på forhånd.

- Når det gjelder treningssamlingen for landeveissyklistene på Eidsvoll vil denne bli litt utsatt på ubestemt tid, men vi håper å få det til i løpet av mai måned.

- Mekkekveld vil bli avholdt i kjelleren på DA engang i uke 17. Håper og tror likevel du klarer å få istand sykkelen til trening førstkommende tirsdag. Denne kvelden vil du få muligheten til å skru sykkel sammen med venner med den rette kompetansen og det rette utstyret for å si det sånn... Det vil også bli mulighet til å bla. få vaske sykkelen og se på sittestilling.

- Alle som ønsker lisens i sykkelforbundet tar kontakt med økonomiansvarlig Einar Goplen, egoplen89@hotmail.com

- Fredag 1. mai er det Enebakk rundt. Vi satser på påmelding som lag og start i samme pulje. Dette vil bli diskutert på tirsdag og info følger.


Til slutt vil jeg som ny leder i OSI sykkel ønske alle en riktig god sykkelsesong med masse gode resultater, hard trening, deltagelse i ritt, nye mål, null skader og sist men ikke minst masse trenings glede!

Vi sees på trening.

Mvsykkelhilsen Stian
Leder OSI sykkel

Les mer