Landeveistrening torsdag 25. september

Torsdag blir det terskeltrening i Sørkedalen. Oppmøte klokken 17:00 (OBS) utenfor Domus Athletica. Ring Stian på 40895549 dersom du blir noen minutter for sen.

Vi sykler i rulle i ca 20 min i et bestemt tempo. Feks fra Bogstad camping og inn til parkeringen. Viktig å ikke bli sur i beina, så pulsen bør ligge under den anaerobe terskel. Dvs ca 160- 170 for de fleste. Så sykler vi tilbake i samme tempo. Dette gjør vi en runde til så intervallene blir tilsammen 4. Pause ca 3 min mellom hvert drag. Rolig nedsykling hjemover igjen.

For nye medlemmer, eller de som ikke har trent så mye i høst er fordelen med Sørkedalen at det kjøres frem og tilbake, slik at man kan henge seg på gruppen igjen i det man passerer hverandre. Ingen skal bli forlatt på trening!